همایون سلحشور فرد، کارشناس ارشد آموزش بهداشت و ارتقاء سلامت
بهداشت و پیشگیری از بیماریها
1. در صورت بروز هرگونه علائم سرماخوردگی، از شرکت در برنامه اعتکاف صرفنظر کنید.
2. در صورتی که پس از شرکت در برنامه اعتکاف دچار علائم سرماخوردگی شدید، به مسؤولین امر اطلاع دهید و احتیاطها و ملاحظات لازم را جهت پیشگیری از انتقال بیماری به دیگران انجام دهید.
3. وسائل شخصی نظیر روبالشی، زیرانداز، چفیه و ... را قبل از به همراه آوردن بشویید و همچنین بدنه و به خصوص سطح زیرین ساک یا کولهپشتی خود را قبل از ورود به مسجد، نظافت و گردگیری کنید.
4. از مواجهه ناگهانی با سرما بپرهیزید و قبل خروج از فضای داخلی مسجد به منظور استفاده از سرویس بهداشتی محوطه و ...، از پوشش مناسب و کلاه استفاده کنید.
پیشگیری از آسیبهای عضلانی و اسکلتی
5. از بیتحرّکی کامل در طول شبانهروز بپرهیزید، هر از گاهی قدم بزنید و حرکات کششی انجام دهید.
6. از مناسک اعتکاف به عنوان فرصتی مناسب
برای کاهش استفاده از وسائل ارتباطی و تجهیزات الکترونیکی و همچنین کاهش وابستگی به فضای مجازی استفاده کنید.
7.در صورت استفاده از تلفن همراه، لپتاپ، تبلت و ...، مراقب وضعیت بدنی خود باشید(تکیه دهید، گردن را خم نکنید، فاصله چشم با صفحه نمایشگر مناسب باشد و ...) و به مدت طولانی در یک وضعیت ثابت قرار نگیرید.
سلامت چشم
8. به منظور پیشگیری از ضعف بینایی، آسیبهای چشمی و استرسهای ناشی از مواجهه بیش از حد با تشعشعات، برای خواندن ادعیه و قرآن کریم و هر نوع مطالعه دیگری از کتاب و نسخههای کاغذی استفاده کنید و تا حد امکان از رجوع به نسخه الکترونیکی بپرهیزید.
9. هرگز در تاریکی به صفحه نمایشگر موبایل، لپتاپ و تبلت خیره نشوید.
10 کارمند را چه به فضای مجازی؟!+صوت...
ما را در سایت کارمند را چه به فضای مجازی؟!+صوت دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : csalahshoorfard8 بازدید : 96 تاريخ : جمعه 21 بهمن 1401 ساعت: 18:20